Nova študija kaže, da probiotiki dramatično zmanjšujejo simptome depresije

Španski

Ponatis z dovoljenjem Svet na splošno , narava, politika, znanost in spletna stran s potovanji.

Probiotiki so to že pokazali v objavljenih študijah lahko pomagajo ublažiti simptome alergije (Novice). Zdaj lahko enako rečemo tudi za duševno zdravje.

Obsežne preiskave človeških mikrobiomov so pokazale, da lahko raznolikost nekaterih vrst bakterij v prebavnem sistemu pomaga, včasih celo bistveno, pri najpogosteje diagnosticiranih duševnih motnjah, kot so tesnoba, depresija ali PTSP (posttravmatska stresna motnja).



Sem spada tudi delo, ki ga je opravil American Gut Project , ki imajo največjo zbirko vzorcev mikrobiomov na svetu - več kot 11.000 - za uporabo v znanstvenih raziskavah. Ugotovitve tega projekta, čeprav so zgolj opazovalne, kažejo, da bakterijska raznolikost in velika raznolikost v prebavnem sistemu lahko izboljšajo različne simptome depresije.

V študiji, nedavno objavljeni v reviji Prehrana Iranski znanstveniki so ugotovili, da so se označevalci depresije zmanjšali z jemanjem probiotičnih dodatkov, ki so vsebovali zlasti mikrobe, imenovane lactobacillus casei in lactobacillus acidophilus.

V tej majhni, randomizirani, dvojno slepi, s placebom nadzorovani študiji je 40 ljudi z veliko depresivno motnjo 8 tednov jemalo probiotike. O prehrani in telesni vadbi so poročali in jih nadzorovali med in ob koncu 8 tednov, vprašalniki, ki so jih sami izvajali, kažejo, da so imeli bolniki, ki so prejemali probiotične dodatke, bistveno nižje rezultate Popis depresije ko jih primerjamo s tistimi, ki so bili v skupini, ki je prejemala placebo.

Ti rezultati so podobni prejšnji študiji, ki je pokazala probiotiki lajšajo tesnobo (Novice).

POVEZANE: Neverjetno odkritje krvnega pretoka bi lahko začrtalo nove oblike zdravljenja demence in migrene

Krvni testi ponavadi kažejo nižje ravni odpornosti na inzulin in mimzo, povečanje glutamina in manjše znake vnetja v koncentriranih C-reaktivnih beljakovinah v tej probiotični skupini.

C-reaktivni protein je del spojin, ki nastajajo v jetrih kot odziv na vnetje. Visoke ravni lahko kažejo na karkoli, od preproste bakterijske okužbe do raka. To je značilno za molekule v našem telesu, ki so številne povezane s skoraj vsako znano boleznijo. vključno z depresijo anksioznost in nizka raven vnetja kažejo na potencialno dolgoživost ljudi, kot je omenjeno zgoraj.

Jogurt in sir za vaše možgane

Ljudje že leta uživajo sir kot pomoč pri prebavi po obroku, zlasti v Evropi, kjer ima sir pomembnejše mesto v lokalni kulturi in prehranjevalnih navadah. V Evropi ima tudi v primerjavi z ZDA veliko manj omejitev glede proizvodnje in distribucije izdelkov, ki vsebujejo mleko kot surovino.

L. casei in L. acidophilus, kar je lahko najdemo v dodatkih Najdemo jih lahko tudi v surovih ali nepasteriziranih izdelkih, kot so sir in jogurti, ali v pasteriziranih proizvodih, ki so bili gojeni. Pravzaprav raziskovalci domnevajo, da je sir lahko preprost, učinkovit in poceni način ponudbe probiotičnih dodatkov javnosti, saj več proizvajalcev sira že uporablja L. acidophilus in L. casei kot mlečno kislino za začetek proizvodnje.

V enem svojih najbolj pomembne revizije v literaturi o povezavi med probiotiki in depresijo sta Roumen Milev in Caroline Wallace ugotovila, da so se v več kot 7 študijah, s katerimi so želeli ugotoviti, ali lahko probiotiki pomagajo pri lajšanju velike depresivne motnje (MDD), tesnobe, izboljša kognicijo in razpoloženje, vse razen dveh študij strinjale . Med vsemi 10 analiziranimi študijami je bil najmanj pogost probiotik L. casei.

Študija priznava, da so povečane ekspresije C-reaktivnega proteina in vnetnih citokinov, kot so TNF-A, IL-1B in IL-6, ponavljajoči se razlogi za simptome duševnih motenj in tesnobe in predlaga, da to lahko povzroči je posledica povečane prepustnosti prebavnega sistema, znanega tudi kot „sindrom uhajanja črevesja“.

Domneva se, da probiotiki v hrani in dodatkih izboljšujejo plast želodca in črevesja, zmanjšujejo prepustnost in s tem inflacijo, kar so ugotovili v iranskih raziskavah.

Vse to kaže na to, da lahko sir in jogurt - še posebej gojeni kot kefir - igrata zdravo vlogo v sodobni prehrani.

Širite te dobre novice in promovirajte zdravje med svojo skupnostjo ...
- v španščino prevedla Aletheia Jurado