10 načinov, kako ohraniti iskrico v razmerju

Torej, v dolgoletni zvezi si, ne vem, ZA VEDNO . Preživel si svoje rom-com srečanje-cute, à la Praznik , je šel skozi prvo borbo, nato drugo, tretjo, četrto in 100. (upajmo, da nepoškodovan), in zdaj ste na koncu filma, ko končni prizor zbledi v črno, odjavni naslovi se vrtijo in na žalost se romantična komedija konča. Zdaj je samo resnično življenje – to so urniki, seznami opravil, pozne noči, preživete v službi, zgodnje budilke, posode in opravki. Kako torej ohraniti romantiko, ko romantična komedija postane, no, resnično življenje? * Spraševal sem se v tonu Carrie Bradshaw*

Seveda lahko načrtovanje elegantne večerje ob svečah, za katero si dejansko obrijete noge, ali pobeg ob koncu tedna na soncu in veliko margarit lahko začasno vrne iskrico v razmerje, toda kaj pa ohraniti iskrico živo v vaši vsakdanji rutini – ko ni belih plaž ali pikantnih margarit, ko ne jeste zrezka in ne žrete rdečega vina ob soju sveč, in ko si tvoje noge upajo bolj na strani volkodlaka kot človeka? Leno dekle v meni se zgrozi nad naslednjo izjavo, toda resnica je, da ohranjanje iskre v LTR-ju zahteva delo. Dobra novica je (ker veš, da sem na pol poln kozarec punca), če si s pravim (upam si reči, The Prvič), sploh ne bo tako podobno delu.

Zakaj ljudje vseeno izgubijo iskrico?

Dolge razdalje, nasprotujoči si urniki ali vse večja zamera so pogosti razlogi, zaradi katerih pari izgubijo svojo iskrico – sicer znano kot kemija ali posebej močna povezanost. Toda resnica je, da bo tudi v najboljših odnosih romantika pojenjala, če na njej ne delate. Če ste znanstveni (očitno nisem), pomislite na to kot na mišico – ko je ne delate aktivno, oslabi. Ko minevajo dnevi, meseci in leta, se metuljčki spremenijo v sezname opravkov in razmerje lahko preraste v rutino. Ne glede na to, ali je to zaradi službe, obveznosti ali otrok, življenje postane naporno in naporno. Imeti partnerja, ki je edina stalnica ali zanesljiva stvar v tvojem življenju, je odlična stvar – vreden celo rom-com! — lahko pa tudi olajša, da svojega partnerja in vajin odnos postavite nižje na seznam prioritet, ko veste, da sta samoumevna.

Premalo kakovostnega skupnega časa in manj osredotočenosti na razmerje lahko povzročita, da se oba počutita rahlo neizpolnjena, necenjena ali še huje, nesrečna. Ponovno vklopite svoj rom-com in, če citiram Taylor Swift (tudi edino osebo, s katero se je moj 13-letni jaz moral posvetovati o ljubezenskih pomislekih), ponovno naredite Sparks Fly s temi 10 načini za ohranjanje romantike v vašem razmerju:

Kako ohraniti iskrico v razmerju

1. Vsak teden povprašajte po nečem novem

Prvi korak pri ohranjanju iskre pri življenju je vedeti, kaj vam iskra pomeni. Verjetno je tisto, zaradi česar se počutite ljubljeni in cenjeni, drugačno od tistega, zaradi česar se vaš partner počuti ljubljenega in cenjenega, saj imamo vsi različne jezike ljubezni. To pomeni, da tudi dajemo in izkazujemo ljubezen na različne načine. Namesto da upate, da vam partner izkazuje ljubezen na način, kot si želite, ali čutite zamero, ko tega ne stori, zaupajte svojemu odnosu dovolj, da vprašaj za tisto, kar hočeš.

Poskusite to spremeniti v igro – na začetku vsakega tedna pomislite na nekaj zelo specifičnega, na čemer morata vsak delati ta teden. Morda želite, da načrtujejo zmenek presenečenja, nekega dne domov prinesejo rože ali pohvalijo vaš videz. Morda si bodo želeli več časa sami z vami ali več pozitivnih povratnih informacij o svojem delu. Morda naj bi trajalo le en teden, vendar dejanja ne bodo le naučila vašega partnerja kaj te naredi počutiti ljubljeno, ampak kako da se počutiš ljubljeno. Narediti nekaj enkrat ali dvakrat, pa naj bo to načrtovanje večernega zmenka ali pohvala ~ osupljive ~ barve vaših oči, bo prešlo v navado, če bodo videli, kako srečni ste, ko to dejansko storijo.

2. Odložite telefon

V redu, morda je to malo kliše. Mislim, rekli so ti, da odložiš telefon, odkar si bil pred najstniškim letom za mizo – dovolj si slišal od svoje mame in zagotovo ti ni treba slišati od mene. Če vem kaj o zasvojenosti z mobilnim telefonom (in vem), vem, kako enostavno se ta pretkani mali iPhone vstavi, ko gledate Netflix, se vozite v avtu ali *bog ne daj* ko skupaj večerjate. Ne glede na to, kako brezbrižno se morda zdi drsenje TikTok, je vsako minuto, ki jo preživite skupaj, dragocena. Odložite telefone, ko imate obrok, pogovor ali dobro staromodno gledanje. Ostanite prisotni, kadar koli ste skupaj.

3. Vzpostavite očesni stik

Romantike ni treba sprožiti z velikimi gestami ali javnim izkazovanjem naklonjenosti – intimnost se zgodi v majhnih trenutkih. Vzpostavljanje očesnega stika s partnerjem ima dejansko znanstveno podlago (vidite, lahko sem znanstven!) – ustvarjanje očesni stik dejansko povzroči nevronsko sinhronizacijo in sprošča oksitocin. Z izrazi, ki niso izšli iz učbenika za kemijo, se vaši možgani počutijo bolj povezani z drugo osebo prek očesnega stika.

Ko govorite, se osredotočite na vzpostavljanje očesnega stika, da bo vaš partner vedel, da ga poslušate, in da se bo bolje povezal z vami (spet pospravite prekleti telefon!) Poskusite pa najti tudi manjše trenutke, ko lahko vzpostavite očesni stik – ko ste v nabito polnem prostoru ali zunaj na zabavi, poskusite zakleniti oči čez sobo (obstaja razlog, da je to klasično rom-com srečanje-cute!) ali ohranite očesni stik dlje kot običajno naključnih situacijah (vendar ne dovolj dolgo, da postane serijski morilec – 10 sekund očesnega stika in srčkanega nasmeška je dovolj).

4. Skupaj poskusite nekaj novega

Ne glede na to, ali vas zanima potovanje v nov kraj ali prijava na nov tečaj kuhanja, opustite svoje običajne navade. Ko smo obtičali v rutini, se pogosto počutimo otrple zaradi številnih razlogov, zaradi katerih ljubimo in cenimo svoj Sig Oth (moj zagotovo ceni dejstvo, da ga občasno imenujem moj Sig Oth). Če poskusite nekaj novega, se vam ne bo zdelo le zabavno in vznemirljivo, ampak ko boste svojega partnerja videli v popolnoma novem okolju, se boste naučili stvari, ki jih o njem nikoli niste vedeli, in/ali vas spomnili, zakaj ste se sploh zaljubili vanj. Pravzaprav se lahko znova zaljubite vanje ... opozorjeni ste bili!

5. Preživite čas ločeno

Ne glede na to, ali je vajin odnos normalen, da vsak trenutek budnosti preživiš pritrjen na boku, kot sta Mary Kate in Ashley (seveda približno v zgodnjih 2000-ih), ali pa že leta živiš kilometre narazen, je čas narazen lahko dobra stvar. Četudi gre le za eno uro na vročem tečaju joge ali čez vikend na dekliškem izletu, bosta partnerju dejansko dala prostor, da vas bo pogrešal, in obratno, če boste nekaj časa preživeli drug od drugega. Če delate svoje stvari, vam bo dalo tudi nekaj novega, o čemer boste lahko nadoknadili zamujeno in se o tem pogovorili ter tako izstopili iz te običajne rutine. Samooskrbe mi ni treba niti omenjati, ampak vzeti si čas zase in kaj početi ti če želite vsake toliko časa povečati vašo samozavest. In vsi vemo, kaj se zgodi, ko ženska vodi samozavestno ... zdravo, iskrica!

6. Začnite pogovor

Kdaj ste nazadnje imeli a resnično pogovor s partnerjem? Pogovor, ki ni vključeval seznamov opravkov ali potekal v nekaj minutah pred spanjem? Deliti resnično, čustveno povezanost pomeni, da se pogovarjate o vajini prihodnosti, skrbite za to, kaj ima drugi v mislih, skupaj sanjarite ali se ponovno povežete o svojih potrebah v razmerju. Če se vaši edini pogovori te dni začnejo s tem, kako je bilo v službi? ali Evo, kaj moramo storiti jutri, poskusite sprožiti globlji pogovor.

Med večerjo vprašajte: Kaj je nekaj, česar se preveč bojite poskusiti, a si želite? ali ko greste v posteljo, vprašajte, kaj vam je najljubše v najinem razmerju? Psihološko je potrebnih pet dobrih izkušenj za vsako negativno izkušnjo (kot je prepir ali nesoglasje), da se počutite, kot da ste v srečnem, razburljivem razmerju. Čeprav postane težko, si prizadevajte, da bo večina pogovorov zanimivih, smešnih ali prijetnih. Ostalo so lahko vsakodnevni razporedi, nesoglasja ali rutina.

7. Poljub

Spomnite se, ko ste bili najstnik in je bilo bavljenje ob omaricah podobno, the stvar narediti? In bilo je tako smešno razburljivo, ker je bilo tako edini kaj narediti? Časi so se zagotovo spremenili (hvala bogu), vendar poskrbite, da bo poljubljanje še vedno del vajinega odnosa. Ne mislim na poljubljanje na splošno (upam, da niste vključeni Lepe ženske izrazi), mislim na poljubljanje, ki je spontano in smiselno, kot v srednji šoli. Ne omejujte poljubljanja le na sredstvo za pozdrav in slovo ali kot način za začetek intimnosti. Poljubite se globoko in strastno, ko sploh ni nobenega pričakovanja ali razloga – ko se odpravljate na večerjo, sredi pogovora ali samo zato, da jih naključno opomnite, da jih imate radi.

8. Naj bo skupni smeh glavna prioriteta

Smeh je morda najboljše zdravilo, vendar je tudi najbolj varovana skrivnost za ohranjanje iskrice. Poznaš tiste trenutke, ko se šališ o pretepu ali incidentu, kot je, Nekega dne se bova temu smejala? Zakaj čakati do nekega dne? Če ste skupaj na dolge razdalje, vam ni treba ničesar vzeti preveč resno – ko lahko, glejte humor v vaših nesoglasjih ali neprijetnih trenutkih.

Oglejte si nekaj, za kar veste, da vas bo oba nasmejalo in ustvarilo notranje šale, kolikor vam je mar za vzpostavitev zaupanja. Obudite smešne spomine, partnerju pošljite meme, skladne z vašim skupnim humorjem, in dražite drug drugega, kot se spogledujejo srednješolci. Življenje je prekratko, da bi kaj jemali preresno, še posebej, ko to uniči vašo iskro.

9. Poskusite narediti vtis drug na drugega

Če ste v LTR, vas je vaš partner verjetno videl skozi post-Taco-Bell napihnjenost, pekel težkih dni v vaši menstruaciji in morda celo rojstvo otroka ali dveh. Seveda vas je vaš partner verjetno videl v najslabšem stanju – navsezadnje je ljubezen videti nekoga v najslabšem stanju in z njim še vedno ravnati, kot da je v najboljšem primeru. Toda spomnite se dni, ko ste se oblačili zanje? Morda bi si naličila cel obraz samo zato, da bi si na začetku skupaj ogledala film, ali pa si oblekla svojo najlepšo obleko za priložnostni zmenek na večerji. Usmerite isto željo, da bi naredili vtis na njih, in vložite nekaj truda, da bi izgledali in se počutili kar najbolje, pa naj gre za nanos olja za telo po prhanju (tudi pri negi samega sebe!) ali nošenje par visokih pet za zmenek na večerji.

Za to morata biti oba na isti strani. Če se potrudite in vaš partner tega ne opazi ali ne poskuša narediti vtisa ti , ste obsojeni na to, da se počutite necenjeni. Če so tiste vrste oseba, ki ti pove, kako lepa si, tudi ko si ne popolno nosite pete ali konture (koga sploh briga za to, kajne?), in če vas želijo vedno narediti ponosne in navdušiti, si zaslužijo malo dodatnega truda vedno znova, ne glede na to, kaj vam ta trud pomeni.

10. Naredite spremembo, namesto da upate, da bo vaš partner

Če želite, da vaš partner govori ali počne bolj romantične stvari, se lahko počutite kot nagajanje, če ga nenehno prosite, naj vam da več. Namesto da ves čas sprašujete, pomislite, koliko več ti lahko dajete svojemu partnerju. Ko ste s pravo osebo, bo opazila vaš dodaten trud in se počutila navdihnjeno, da vam povrne nekaj dodatnega truda. Bodite radodarni z naklonjenostjo in če jih imate brezpogojno radi, to dokažite.

Če vse drugo odpove, se spomnite, kako sta se oba obnašala na začetku vajine zveze. Pomislite, kako ste mislili nanje, kako ste ravnali z njimi, koliko ste jih želeli osrečiti. Če se obnašaš, kot da je to začetek, morda nikoli ne bo imel konca. *Poslušaj srečno do konca svojih dni*