To aplikacijo za fitnes priporočam vsem (dobesedno)

Kot navdušenec in inštruktor fitnesa sem resnično preizkusil vse, ko gre za načine vadbe. Od vseh vrst fitnes tečajev pod soncem (vključno s tem na trampolinu) do vseh vrst programov, bil sem okoli bloka. In ker sem poskusil vse in ljubezen fitnes, sem izbirčen glede tega, čemu preživljam svoj čas. Če bom razredu, aplikaciji ali programu dal svoj pečat odobritve, se mora to spremeniti v življenje. Torej pove veliko, o čemer ne bom molčal Ladder App .

Mnogi od nas se odpravijo v telovadnico brez načrta, razen nekaj vadb, ki ste jih shranili na Instagramu. Toda če želite postati močnejši, bi morali slediti načrtu s postopno preobremenitvijo, ki vas dosledno izziva. Tu se mi zdi, da fitnes postaja manj dostopen in zagotovo bolj prepričljivo. Ne vem za vas, ampak pisanje prilagojenega programa usposabljanja ni bilo ravno del mojega srednješolskega kurikuluma in osebni trener ne sodi v moj Excelov proračun. Torej, ko sem našel aplikacijo, ki je rešila duševno obremenitev, ko sem se gibal, sem vsem začel pripovedovati o njej.

Kaj je aplikacija Ladder?

Ladder je aplikacija, ki vam ponuja dnevne vadbe (ki se tedensko spreminjajo), ki jih vodijo vodilni trenerji v industriji. Začnete tako, da izberete ekipo trenerjev za vadbo po vaši izbiri. Imajo trenerje za jogo, pilates, funkcionalno vadbo za moč, powerlifting, moč s kettlebell, tek in drugo. Vsak teden boste prejeli nov nabor vadb, ki jih programira ta trener, ki jih boste spremljali v aplikaciji. Prijavite se, izberite dan v tednu in popeljali vas bodo skozi vadbo s predstavitvami vsakega giba, nizov, ponovitev in besednih znakov. Spremljate lahko svoj napredek, beležite, koliko nizov ste dokončali in kakšno težo ste uporabili. Ko znova vidite to vajo, bo Ladder samodejno vnesel težo, ki ste jo uporabili zadnjič, kar vam bo olajšalo opazovanje, kako postajate močnejši.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Ladder (@joinladder)

Zakaj aplikacija Ladder spremeni igro

Prilagojen je vašemu življenjskemu slogu, ciljem in potrebam

Kar ločuje to aplikacijo od drugih, je, kako prilagojena je. Medtem ko imate skupnost ekipe in odgovornost svojih trenerjev, lahko resnično poskrbite, da bo delovalo za vaše življenje in urnik. Nimate dostopa do telovadnice? Za to obstaja trener. Imate samo 30 minut? Za to obstaja načrt. Želite telovaditi tri dni na teden namesto celega tedna vadbe? Dobili boste dobro zaokrožen tridnevni načrt. Če želite več, lahko dodate druge dni, ko se spremeni vaša telesna pripravljenost ali življenjski slog. Aplikacija Ladder ponuja možnosti za napredovanje in nazadovanje bolj zapletenih gibov, zaradi česar je primerna tako za fitnes začetnike kot profesionalce.

Okrepili se boste, ne glede na to, katero vajo imate najraje

Leto 2024 je in dekleta vedo, da moramo dvigovati telo za številne koristi, ki presegajo zgolj povečano mišično moč. Dvigovanje uteži lahko pomaga tudi pri presnovno zdravje , hormonsko zdravje , in več. Nabiranje uteži je zelo koristno za vaše splošno zdravje. Vem pa, da tradicionalni pristopi dvigovanja uteži niso za vsakogar (in vsi delamo vaje, v katerih dejansko uživamo!). Zato mi je všeč, da je vsak program v aplikaciji Ladder zgrajen z vadbo moči v središču. Tudi če ste tam zaradi pilatesa, joge ali teka, programi brezhibno združujejo vašo izbrano vadbo s krepitvijo, tako da lahko izkoristite prednosti vadbe za moč v kombinaciji z gibanjem, ki ga imate radi.

Nikoli vam ne bo dolgčas

Če hodite v telovadnico in vedno znova izvajate iste vaje, boste postali močnejši, lahko pa vas tudi dolgočasi. Fitnes bi moral biti zabaven in trdno verjamem v iskanje načinov gibanja, ki vam bodo všeč. Ladder je popolna zveza doslednosti in novosti. Svoje usposabljanje strukturirajo v šesttedensko serijo, osredotočeno na določen cilj. Medtem ko izvajate podobne gibe v teh šesttedenskih ciklih, se posebne vaje vsaka dva tedna nekoliko spremenijo, kar vam omogoča, da iste mišične skupine delate na nove načine. Ob koncu serije je na voljo nekaj tednov, da brezplačno preizkusite druge trenerje in se poigrate, preden se odločite za naslednjo šesttedensko serijo. Če radi dvigujete, vendar se vam ista rutina zdi dolgočasna, lahko eksperimentirate z močjo kettlebell ali preizkusite program powerliftinga. Obstaja neskončno možnosti, da se poigrate z različnimi metodami usposabljanja, da najdete tisto, ki vam je všeč. Ladder vas spodbuja, da preizkusite nove stvari, se izzivate in mešate, da vam nikoli ne bo dolgčas.

Ima funkcije, namenjene izboljšanju vaše vadbe

Poleg samih vadb imajo še ogromno drugih funkcij, ki so močno spremenile mojo motivacijo, izkušnje in telesno pripravljenost. Tukaj je nekaj izmed njih, ki so mi všeč:

Značke: Sem najstarejša hči in ne morem se pretvarjati, da me zunanje potrjevanje popolnoma nemotivira. Tako da, zelo cenim, da dobim zabavno majhno značko, ker sem dosegel vse svoje vadbe v enem tednu ali vadbo na državni dan joge. Značke so zabavna nagrada, ki vas motivira. Časovno določena obdobja počitka: Ena stvar pri meni je, da se bom med nizi umaknil. Če imam časovnik, sem zaposlen in delam več, kot bi lahko sam. Trenerji, ki jim zaupam: Dolgo preden sem začel uporabljati Ladder, sem sledil Kelly Mathews in Lauren Kanski ker sem spoštoval njihovo znanje in vodstvo na tem področju. Spremljanje njihovih programov in njihovo poslušanje prek aplikacije Ladder je bil tako zabaven bonus. Gumb za izklop zvoka: Čeprav so vsi namigi in vizualne predstavitve lahko koristni, včasih vem, kaj počnem, in se preprosto želim zakleniti s svojim ubijalskim seznamom predvajanja. Možnost utišanja vadbe je fantastična. Čas nastavitve: Vadbo lahko kadar koli začasno ustavite, da nastavite uteži, vendar mi je všeč možnost programiranja pravočasno za nastavitev. Integrirajte svojo glasbo: Preprosto se integrira s storitvijo Spotify ali Apple Music, tako da lahko med vadbo DJ-jate.

Za kakšno ceno?

Preden se zavežete, preizkusite njihov teden brezplačnega preizkusa (in bodite pozorni na posebne mesečne ponudbe, ki jih občasno ponujajo). Osnovni načrt vam bo stal 29,99 USD na mesec ali 179,99 USD na leto (približno 14,99 USD na mesec). Za primerjavo, osebni trening vam bo v povprečju stal 50–100 USD na tečaj, prilagojeni načrt pa bo imel podobno ceno. Za vse funkcije, ki jih ponuja Ladder (inštruiranje, timski klepeti, funkcije sledenja itd.), boste zagotovo dobili svoj denar.

Če se želite počutiti samozavestni vsakič, ko stopite v telovadnico, vam te aplikacije ne morem dovolj priporočiti. Takšna motivacija ni le to, da točno veš, kaj narediti vsak dan, ampak opazovanje sebe, kako postajaš močnejši, je tako opolnomočujoče. Navijajte za svoje soigralce v ekipnem klepetu, postavljajte vprašanja svojemu trenerju ali pa se preprosto dotaknite. Ladder olajša iskanje rutine, ki vam ustreza.