Psihologija pravi, da so to najboljše pesmi, ki vas zjutraj zbudijo

Že veste, da je glasba lahko dobra za vaše duševno zdravje: nekatere pesmi vas ponesejo v lepe spomine in vzbudijo občutek nostalgije, balade so idealne, da pustite teči solzam, ob nekaterih besedilih pa se počutite videne ali razumljene. Toda po mnenju glasbenega psihologa David M. Greenberg V sodelovanju s Spotifyjem so tudi znanstveno dokazani, da nekateri džemi pomagajo, da se zbudite v boljšem razpoloženju in ohranite več energije čez dan. Greenberg je ustvaril popoln jutranji seznam predvajanja da vas malo dodatno (prijazno) spodbudi, da vstanete iz postelje in nadaljujete z dnevom – brez kave, mrzle prhe ali pretresljive budilke. Torej, ali seznam predvajanja res deluje? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti. Poleg tega najboljše pesmi za prebujanje. Vaša jutra so pravkar postala malo svetlejša.

V tem članku 1 Elementi idealne pesmi za bujenje: 2 Najboljše pesmi za začetek dneva 3 Posvetovanje s strokovnjaki

Elementi idealne pesmi za bujenje:

Po Greenbergovih besedah obstajajo tri ključne značilnosti za pridobitev naslova popolne pesmi za prebujanje:

1. Gradi počasi

Običajne budilke (pomislite: staro šolsko piskanje ali večina alarmov v iPhonu) vas prebudijo, povečanje kortizola, kar lahko vpliva na stres čez dan . Namesto tega vam pesmi, ki se začnejo mehkeje, postopoma razvijajo in se zdijo prijetne in privlačne, vam pomagajo, da se zbudite naravno za enakomerno in umirjeno, namesto za prebujanje, ki povzroča kortizol. Še več, študija v Zaznavanje glasbe je pokazalo, da lahko glasba s postopnim naraščanjem tempa poveča stopnjo vzburjenosti in izboljša razpoloženje – vse stvari, ki vam lahko pomagajo, da se zbudite z več energije in bolj enakomernega razpoloženja. Laura Devis, raziskovalka pri MassiveMusic Songtradr .

2. Ima močan tempo

Devis je pojasnil, da je tempo pesmi ključen za njen energijski učinek na možgane, pri čemer je sladka točka med 100 in 130 utripov na minuto (zabavno dejstvo: mnogi tekstopisci menijo, da je 120 BPM popoln tempo za ustvarjanje uspešnice – glej Cyndi Lauper Dekleta se želijo samo zabavati in Adelino Govori se ). Zaznavanje tempa vključuje možganske sisteme za slušno in motorično načrtovanje, kar pomaga uravnavati gibanje in budnost, je dejal Devis. Poslušanje hitre glasbe, tudi pasivno (na primer, ko se še vedno počutite omamljeni, potem ko ste se pravkar zbudili), pomaga olajšati bolj gladek prehod iz spanja v budnost, tako da stimulira ključne možganske regije, odgovorne za budnost in vzburjenost. Preprosto povedano, glasba z močnim ritmom lahko pripravi vaše telo, da se premakne in vstane iz postelje.

Kristie Tse, psihoterapevtka in ustanoviteljica Odkrijte svetovanje za duševno zdravje , se strinjam: Idealna pesem za prebujanje vžge energijo in motivacijo z živahnim tempom, ki pritegne čute. Pesem z živahnim tempom in močnim ritmom v dveh in štirih taktih je lahko še posebej učinkovita pri prebujanju, saj se naravno uskladi z vašim srčnim utripom in ustvarja poživljajoč ritem. Ko se pesem sinhronizira z naravnim ritmom telesa, vas prisili, da se premaknete – dobesedno iz postelje.

3. Besedila pošiljajo pozitivno sporočilo

Poleg tempa ima Devis velik vpliv tudi razpoloženje pesmi. Dobro razpoloženje in pozitivna sporočila povzročijo, da možgani sproščajo več dopamin , hormon, ki je povezan z budnostjo, je dejala. Ko smo dobro razpoloženi, se seveda počutimo bolj navdušeni, da vstanemo iz postelje – in vse je odvisno od kemikalij v naših možganih za dobro počutje.

Tse je poudaril, da lahko tako pesmi s pozitivnimi, močnimi besedili kot tiste, ki prinašajo žive podobe ali obujajo spomine, stimulirajo možgane, sprožijo motivacijske centre in sproščajo dopamin. Posledično občutno izboljšajo vaše razpoloženje in vam pomagajo spremeniti miselnost iz spanja v pripravljenost. Vsak utrip in nota imata čustveno težo, ki pogosto uspe zaobiti zavestne obrambe in omogoči hitrejši prehod iz zaspanega stanja v popolno budnost, je dejala.

Najboljše pesmi za začetek dneva

Glede na Greenbergovo raziskavo teh 10 priljubljenih pesmi vsebuje vse prej omenjene elemente, zaradi česar so popolne pesmi, ki spodbujajo vaše možgane, da sprostijo kemikalije za dobro počutje, vas napolnijo z energijo in poskrbijo, da želite začeti dan.