Strokovnjake smo vprašali, ali afrodiziaki dejansko delujejo

Kako lahko izboljšam svoj spolni nagon? je vprašanje, ki ga slišimo po vsem svetu in ga pogosto uporabljamo pri iskanju Google. Eden najpogostejših odgovorov je seveda mistični afrodiziak. Kot da imamo vsi spolno življenje FOMO in mislimo, da obstaja kakšna tableta, ki jo lahko vzamemo, ali hrana, ki jo lahko pojemo, da dosežemo tisti osupljivi seks, o katerem vsi toliko poslušamo. Kot prehranski piflar imam veliko vprašanj o tem, ali lahko hrana resnično poveča libido ali ne – v bistvu me zanima, ali bi morali kupovati ostrige in temno čokolado na veliko. Ker je o tej temi toliko polemik, sem nagovorila strokovnjake za spolnost in prehrano, da bi ugotovila, kaj so afrodiziaki v resnici in ali delujejo. Spoiler opozorilo: odgovor vas lahko preseneti. In na tem obešalniku, berite naprej za moj poglobljeni potop v afrodiziake in nekaj ključnih stvari, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaš spolni nagon.

Kaj so pravzaprav afrodiziaki?

Torej ste to besedo že slišali, toda kdo je prišel na idejo, da vam hrana lahko pomaga do več (in boljšega) seksa? Izkazalo se je, da imajo afrodiziaki dolgo zgodovino in zagotovo niso nič novega. Uporabljali so zelišča in začimbe (kot so bazilika, meta in cimet). antični in srednji vek kot ljubezenski napoj, in legenda pravi, da Azteški vladar Montezuma II spil več kot 50 skodelic čokolade, preden je pogostil žensko (prijavite me za čokolado – zabava ni potrebna!). Poleg tega sama beseda izvira iz Afrodita, grška boginja ljubezni in lepote . Številne kulture po vsem svetu imajo dolgo zgodovino uporabe hrane in zvarkov za povečanje spolne želje.

Poleg starodavnih legend se o afrodiziakih v novejši zgodovini govori kot o dodatku ali hrani, ki lahko pomaga povečati željo, željo ali užitek. Afrodiziaki se nanašajo na snovi, kot so hrana, pijača, zdravila ali zdravila, ki jih vnašamo v svoje telo z namenom olajšanja spolnega vzburjenja in želje, je pojasnil dr. Justin Lehmiller, raziskovalec na Inštitutu Kinsey. Afrodiziaki so bili uporabljeni za opis živil, ki so prijetna in zato spodbujajo druge užitke v telesu (na primer čokolada), sestavine, ki vžgejo čute (na primer začimbe in zelišča), ali živila, ki naj bi vsebovala hranila, ki dejansko sprožijo ali povečajo vzburjenje (na primer ostrige). Je torej kaj resnice v ideologiji, ki obstaja že tisoče let?

Vir: Mi Vibe | Unsplash

Ali afrodiziaki delujejo?

Kratek odgovor: morda, morda ne. Izmed strokovnjakov, s katerimi sem se pogovarjal, se jih je večina strinjala, da ni dovolj dokazov, ki bi podprli dejstvo, da vas lahko fige vzburijo ali jagode pomagajo do boljšega orgazma (oprostite, sobna postrežba, vendar bomo še vedno vzeli šampanjec!). Malo je znanstvenih raziskav, ki bi potrdile, da afrodiziaki koristijo posameznikovemu spolnemu življenju, je dejal dr. Azza Halim , certificirani anesteziolog in zdravnik. Obstaja veliko razprav o tem, ali afrodiziaki dejansko delujejo, kot je predvideno, se je strinjal Lehmiller. Dokazi so redki in potrebnih je več raziskav. Podatki, ki jih imamo, kažejo, da nekateri afrodiziaki sploh ne delujejo, drugi delujejo, tretji pa le zaradi placebo učinka. Z drugimi besedami, ostanite z nami. Opraviti je treba več raziskav o tem, ali lahko živila vplivajo na povečanje libida, dosedanje raziskave pa ne zadostujejo za potrditev ali zanikanje.

Toda kar se mi je zdelo zelo zanimivo, je bilo to, da se mnogi strokovnjaki niso osredotočili le na to, ali afrodiziaki delujejo, ampak tudi na to, zakaj sploh iščemo afrodiziake. Navsezadnje je libido pomemben znak – nizek spolni nagon je lahko način, s katerim telo sporoča, da nekaj potrebuje. Zato ni vprašanje le, kako lahko izboljšamo svoj spolni nagon, ampak zakaj ali našega spolnega nagona sploh ni? Dr. Halim priporoča, da se vedno pogovorite z zdravnikom, če imate nizko spolno željo, saj jo lahko povzročijo številni dejavniki, kot so zdravila, slaba podoba telesa, hormonske spremembe in stres.

Več vidikov ženskega življenja lahko vpliva na njeno spolno željo, se strinja dr. Tara Thompson PharmD, farmacevt , zdravstveni svetovalec in spolno zdravje vzgojiteljica . Menstrualni cikli, hormonska kontracepcija, dojenje, perimenopavza in postmenopavza lahko povzročijo libido. Spremembe življenjskega sloga, psihološke težave, težave v partnerskih odnosih in zamenjava ali opustitev zdravil lahko prav tako preprečijo spolne občutke. Seveda se ideja o afrodiziakih sliši seksi in privlačno, a pomislite: ne bi nam bilo treba izboljšati spolne želje, če je že v prvi vrsti zdrava. Potrjeno je, da afrodiziaki niso hitra rešitev ali takojšnja rešitev za nizek spolni nagon Lovneet Batra , slavni nutricionist in avtor. Bistvo: Ne vemo veliko o tem, ali lahko hrana resnično poveča željo, vzburjenost in užitek, vemo pa, da je treba nizke ravni ali pomanjkanje želje, vzburjenosti in užitka obravnavati pri korenu, namesto da bi se odločili za povečanje.

Zaradi pomanjkanja raziskav o afrodiziakih in osredotočenosti na zdravljenje temeljnega vzroka nizkega libida morda ni najboljša ideja kupiti šparglje ali cimet v imenu orgazma. Vendar pa se strokovnjaki strinjajo, da obstajajo lekcije, ki jih lahko vzamemo iz afrodiziakov, ki vam lahko pomagajo kar najbolje izkoristiti in izkoristiti spolni nagon, ki ga že imate (seveda potem, ko se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate nizek libido). Spodaj je nekaj stvari, ki sem se jih naučil v pogovoru s strokovnjaki o afrodiziakih, ki bi lahko dejansko pomagali vašemu spolnemu življenju.

Vir: Christina Rumpf | Unsplash

5 načinov, kako narediti afrodiziake učinkovite za vas:

1. Prilagodite in definirajte svoje lastne afrodiziake

Besedo lahko redefiniramo tako, da je manj o ostrigah, ki vsebujejo cink, ki pospešuje pretok krvi v genitalije, ali pa čokolada vklopi signale užitka v možganih, kot smo običajno govorili o afrodiziakih, in jih spremeni v tisto, kar naredi ti namesto tega vklopljen. Seksu ni nujno, da je vedno tako znanstven – lahko je (in bi moral biti) tako preprost kot tisto, kar se vam zdi dobro. Afrodiziaki so lahko manj posplošeni in bolj prilagojeni posamezniku na podlagi njegovih preteklih izkušenj in psihologije. Dr. Jared Heathman MD , psihiater iz Houstona. Obrok, pripravljen kot hrana na poroki nekoga, lahko spodbudi podzavestne misli in čustva, ki nekoga spravijo v prijetno razpoloženje.

Pomislite, kateri okusi in vonji so vam prijetni, ali pa si obudite prijeten spomin. Morda je kozarec rdečega vina dekadentnega okusa (in diši!) ali pa vas tropski sadež, kot sta papaja in mango, spomni na tiste vroče počitnice, ki ste si jih privoščili s svojim pomembnim partnerjem, ko ste bili prvič na zmenku. V bistvu bolj redno uporabljajte svoja čutila in se prepustite stvarem, ki vam prinašajo užitek, pa bo temu sledilo tudi vaše spolno življenje.

2. Jejte splošno zdravo prehrano za zdrav libido

Torej, tukaj je dobra novica, če vas afrodiziaki še vedno privlačijo: ne more škoditi, če v svojo prehrano vključite živila, ki veljajo za afrodiziake, kot so granatna jabolka, temna čokolada, lubenica in artičoke. Ne glede na to, ali povečajo spolno željo ali ne, so še vedno dobre za vas. Toda tehnično gledano so lahko vsa polnovredna živila, kot sta sadje in zelenjava, dobra za libido, saj je zdrav libido znak zdravega telesa. Vsaka hrana, ki izboljša vaše splošno zdravje, lahko pomaga pri spolnem nagonu, je pojasnila dr. Carol Queen PhD, seksologinja pri Dobre vibracije . Vaša prehrana igra pomembno vlogo pri vašem spolnem nagonu, se je strinjala Heather Hanks MS, nutricionistka iz Michigana. Uživanje diete, ki vsebuje veliko protivnetnih živil (kot sta sadje in zelenjava), lahko pomaga uravnavati hormone in zmanjša vnetne simptome ter stanja, ki lahko zmanjšajo spolni nagon. Navsezadnje je vsa hrana, ki je dobra za vas, dobra tudi za vaš libido.

3. Osredotočite se na hranila

Še ena zanimiva stvar, ki sem se je naučil, je, da ostrige ali čokolada nista čarobni hrani, ki bi ju dali na to zemljo, da bi vas vznemirila (oprostite!). Namesto tega so nekatera živila upoštevati afrodiziaki le zaradi vitaminov in hranilnih snovi, ki jih vsebujejo. Med je znan kot afrodiziak zaradi visoke vsebnosti vitamina B, ki je nujen za izločanje testosterona. Ostrige so klišejski afrodiziak, saj vsebujejo cink, ki je potreben za proizvodnjo testosterona pri moških in prolaktina pri ženskah, je pojasnila Candela Valle, nutricionistka za MYHIXEL .

Banane imajo visoko raven vitaminov B in kalija, granatno jabolko pa je bogato z omega-5 in antioksidanti, ki so dobri za hormonsko ravnovesje, je dodal Batra. Zakaj je to pomembno za vaš libido? Ker vemo, da so to hranila in ne samo čarobna superživila, nam povedo, da vam bo na splošno zdrava prehrana z raznolikim sadjem in zelenjavo zagotovila potrebno količino antioksidantov in hranil, da bo vaš spolni nagon zdrav. Učinek afrodiziaka pravzaprav izhaja iz zdravih ravni vitaminov in mineralov, ne iz določenih živil. Če vam karkoli od tega primanjkuje ali vam ga primanjkuje, se posvetujte s svojim zdravnikom o dodatku ali spremembi prehrane, namesto da bi se nalagali na eno samo hrano.

Vir: Charisse Kenion | Unsplash

4. Zavedajte se moči uma

Naj za trenutek razpredam o konceptu placebo učinka. Placebo je v teh dneh dobil slab ugled. Besedo uporabljamo, ko govorimo o tem, da smo bili zavedeni, da bi odšteli $$$ za trendovske dodatke za dobro počutje, za opredelitev tednov sladkornih tabletk v pakiranju kontracepcije in za razlago, zakaj se počutimo bolje po samo enem Advilu (vsi vedo, da je vzeti en Advil, kot da bi imeli samo en grižljaj torte: nič ne pomaga). Uporabljamo ga tudi, ko se sprašujemo, ali afrodiziaki resnično delujejo ali so le placebo. Toda placebo ne pomeni neuspeha; pravzaprav je dokaz, kako močan je um. Z drugimi besedami, če jeste začinjeno hrano in nato strastno seksate, ali je res pomembno, ali je fizično ali psihično? Odkrito povedano, pomembno je, da ste imeli strasten seks.

Moč prepričanja je močna, tako da, če vzamete nekaj, za kar mislite, da je afrodiziak, in verjamete, da bo na vas vplivalo na določen način, bi lahko. Dr. Lehmiller se je strinjal. V bistvu, če se nekaj (naj bo to hrana, obleka ali seznam predvajanja) počuti bolj čutno, koga briga zakaj? Pravim, da odvrneš znanost in se zaneseš na tisto, kar ti daje dobro počutje.

5. Bodite premišljeni glede navad in ritualov (lahko imajo tudi afrodiziačen učinek!)

Čas je, da prenehamo opredeljevati afrodiziake le kot hrano in dodatke in namesto tega začnemo iskati, kako lahko navade in rituali povečajo tudi naš spolni nagon. Nekatere zdrave navade ne morejo samo vplivati ​​na vaše razpoloženje, ampak so lahko tudi koristne za uravnavanje spolne aktivnosti, je dejal Valle. Skratka, vse, zaradi česar se počutite srečne in dobre, tudi nekaj naredi za vaše spolno življenje. Na primer, redna vadba, aktivno obvladovanje stresa, redni pregledi pri zdravniku in dajanje prednosti samooskrbi so vse navade, za katere vemo, da lahko izboljšajo libido, preprosto zato, ker delujejo pri zdravljenju ali preprečevanju običajnih vzrokov nizkega libida, kot so stres, občutek ločenosti od odnosov ali kronični simptomi v telesu.

Veliko sem se naučil iz številnih različnih mnenj različnih strokovnjakov in mislim, da je bistvo naslednje: zdravo spolno življenje pravzaprav ni skrivnostna legenda, ki bi jo morali nenehno iskati. Resnično je tako preprosto, kot skrbeti za svoje telo in se zanašati na tisto, kar je dobro za vsakega izmed nas. Ali sta temna čokolada in rdeče vino del tega ali ne, je popolnoma odvisno od vas.