Strokovnjake smo vprašali: Ali uporabljamo terapijo-govorimo preveč?

Malo preveč sem varovala svoj mir. Pred dvema letoma bi se opisala (z uporabo terapevtskega govora) kot nekoga, ki ima izjemno zdrave odnose. Imel sem prijatelje, vendar se nisem zanašal nanje za čustveno potrditev. Imela sem fanta, s katerim sem rada preživljala čas. Vsakega člana svoje družine sem poklicala enkrat na teden, da bi se pogovorila, in to se mi je zdelo dovolj, da sem lahko več časa namenila popravljanju travmatičnih ciklov. Ni me bilo strah odrezati strupenih ljudi, če sem čutila, da so mi v napoto.

S stališča terapevtskega govora sem v svojih odnosih delal vse prav, toda globoko v sebi sem bil osamljen. Imel sem prijatelje, a sem jih pod pretvezo postavljanja meja držal na dosegu roke. Mislil sem, da je moja sposobnost zlahka izločim ljudi iz svojega življenja s spretno uporabo nekaj psiholoških izrazov je bil znak moje lastne neodvisnosti. V resnici je bil to le obrambni mehanizem, ki mi je onemogočal, da bi v polnosti izkusila ljubezen. In nisem edini – komaj se lahko usedem za malico, ne da bi slišal enega od mojih prijateljev, ki je nedavno bivšega imenoval strupenega.

Pred kratkim so ljudje začeli postavlja nekaj velikih vprašanj o terapiji . Če smo vsi taki osamljen ali nam trenutno terapija res pomaga toliko, kot mislimo, da je? Je dejstvo, da veliko razmetavamo terapevtski jezik dobra ali slaba stvar? Ali je za nas dejansko pozitivno, če vedno postavljamo meje, prepoznavamo narcise in se poskušamo izogniti bombardiranju ljubezni? Da bi ugotovil, ali nam pretirana uporaba teh izrazov preprečuje, da bi izkusili skupnost, ki si jo zaslužimo, sem klepetal z nekaj strokovnjaki. Evo, kaj so imeli povedati.

Kaj je terapija-govor?

Preprosto povedano, terapevtski govor uporablja terapevtski jezik v našem vsakdanjem življenju. Besede, kot so plinska osvetlitev, narcis in meje, imajo zelo specifičen pomen na področju psihologije in jih uporabljajo strokovnjaki in strokovnjaki pri svojem delu. Terapevtski govor se zgodi, ko te besede vzamemo in jim pripišemo širši pomen ter jih uporabljamo v vsakodnevnih interakcijah in odnosih.

V našem sodobnem svetu se pojavlja terapevtski govor ves čas . Na primer, recite, da imate načrte s prijatelji, vendar se počutite potrto: lahko jim poveste, da se v zadnjem trenutku odrekate v prid ohranjanju lastnih meja. Če se ne strinjate s svojim pomembnim partnerjem ali družinskim članom, jim lahko poveste, da vas zavajajo. Morda tolažite prijatelja in pravite: »Tvoja čustva so veljavna. Vse to so primeri terapevtskega govora z različnimi stopnjami uporabnosti. Razčlenjevanje, kdaj je terapevtski govor primeren za uporabo in kdaj ga je najbolje preprečiti pogovoru, je zahtevno, zato sem se posvetoval z dvema strokovnjakoma o prednostih in slabostih.

Kako terapevtski govor vpliva na naše odnose?

Lahko razvrednoti samo terapijo.

Vsakdo, ki je sedel v sobi z dobrim terapevtom, ve, da je terapija učni proces. Od iskanja pomoči do preboja, psihološko delo vključuje pridobivanje novega znanja. Pogosto lahko to znanje uporabimo v resničnem življenju. Na primer, lahko se naučite, da ste nagnjeni k preobremenjenosti, ko se izogibate slabim občutkom, in nato ukrepate, da opustite ta vzorec. Toda včasih morajo stvari, ki se jih naučimo na terapiji, ostati v terapiji.

Brooke Sprowl, LSCW , ima nasprotujoče si občutke glede širjenja terapije – spregovori na spletu. Razumevanje in uporaba teh izrazov, ko se uporabljajo v dobri veri, ljudem daje moč, je dejala. Vendar pa je opozorila, da ... zloraba lahko povzroči nesporazume in konflikte, kar spodkopava pravi namen teh konceptov, ki je spodbujanje bolj zdravih odnosov in osebne rasti. Ko ne razumemo resnice točka psihološkega izraza, kot je beseda sprožila, nato pa jo zavržemo v priložnostnem pogovoru (ali tvitih) oslabimo njeno dejansko terapevtsko moč.

Preproste nesporazume lahko preveč zakomplicira.

Glede na Madison McCullough, LCSW , lahko prekomerna uporaba terapevtskega govora zunaj dejanske terapije v naše odnose prinese stopnjo resnosti, ki morda ni vedno potrebna. Obstaja nevarnost, da [terapevtski govori] postane orožje v odnosih na način, ki opravičuje škodljivo vedenje ali napačno opisuje drugo vedenje kot nekaj, kar ni, je dejala. Če nekoga obtožite, da vas je razsvetlil, medtem ko je med vama ravnokar prišlo do preprostega nesporazuma, takoj okrepite pogovor in spodkopljete resnost, ki jo ima beseda »prižiganje«.

Besede imajo težo in uporaba terapevtskih besed v vročih trenutkih jih lahko še bolj razgreje. Tudi če imate najboljše namene, ko svoji prijateljici poveste, da mislite, da sta ona in njen fant soodvisna, je možno, da bo to ugotovila kot trkanje na njen značaj in ne prijazno kritiko. Ne smemo uporabljati terapije - govoriti lahkotno, zlasti med nesoglasji.

Lahko nam prepreči vzpostavljanje pomembnih povezav.

Bistvo psihološkega jezika je izboljšanje naših odnosov, kar je super. Vendar psihologija ne more biti edino orodje v naši orodjarni za ustvarjanje odličnih povezav. Ko se preveč zanašamo na en sistem, na primer na terapijo, da bi rešili vse naše socialne težave – vključno z občutkom osamljenosti –, bo začel pokati. Orodja, ki se jih naučimo v terapiji za odpornost in neodvisnost, lahko obrnemo tudi tako, da nas še bolj ločijo od ljudi, ki jim je mar za nas.

… cilj terapije ne bi smel biti konec vaše odnose v prizadevanju za njihovo optimizacijo.

Boljši odnosi in osebna rast bi morali zrasti iz semen, ki jih posejete v terapiji. Ko začnemo to terapijo uporabljati kot obrambni mehanizem, izgubimo namen rasti. Obtoževanje prijatelja, da je narcis sredi prepira, verjetno ne bo izboljšalo tega odnosa. Namesto tega se bo verjetno končalo, cilj terapije pa to ne bi smel biti konec vaše odnose v prizadevanju za njihovo optimizacijo.

Ko lahko terapija-govor pomaga našim odnosom

Če se vam je zdelo, da je obisk terapije ustvaril neto izboljšanje vaših odnosov, je zamisel o dvomih v terapevtski govor zastrašujoča. Nikoli se ne bojte: Malo verjetno je, da nekaj tednov internetni diskurz bo izničil desetletja raziskav duševnega zdravja. Obstaja veliko primerov, ko je delo na področju duševnega zdravja bistveno za izboljšanje naših prijateljstev in romantičnih odnosov.

Terapija vam pomaga bolje spoznati samega sebe in razmišljati o tem, kako narediti odločitve, ki so bolj skladne z vašimi vrednotami in cilji, je dejal McCullough. Pomaga vam lahko bolje razumeti, kaj iščete v odnosih, izzvati svojo obrambnost in bolje poslušati. Z drugimi besedami, terapija je resnično koristna, če se trudite vedeti, kaj želite od svojih odnosov. Lahko vam pomaga ugotoviti, koliko energije želite dati drugim in koliko energije pričakujete v zameno. Terapija-govori v okviru terapije je lahko še posebej v pomoč. Ko ste vi in ​​strokovnjak v varnem prostoru in se pogovarjate o nekaterih od teh besed in o tem, kako se nanašajo na vaše življenje – takrat je najbolje uporabiti terapevtski govor.

Terapevtski govor lahko tudi destigmatizira duševno zdravje. Če ste našli besedo, zaradi katere se počutite, kot da končno imate odgovor na nekaj, kar doživljate vse življenje, se lahko počutite opolnomočene za uporabo tega jezika. Mislim, da je zelo pomembno, da ljudje odkrito govorijo o svojih izzivih duševnega zdravja in se povezujejo z drugimi ljudmi s podobnimi izkušnjami, je dejal McCullough. Bistvo: če ga uporabljamo previdno in v kontekstu, je terapevtski jezik vsekakor koristen.

Torej, ali uporabljamo terapijo-govor preveč?

Če ste tako kot jaz malo varovali svoj mir preveč težko v imenu optimizacija odnosov , nisi sam. V tem kontekstu se morda zdi, da se terapevtski govor pretirano uporablja, vendar je to prelahko. Moji intervjuji z McCulloughom in Sprowlom so razkrili, da nas ne loči terapevtski govor. Pravzaprav je terapevtski govor lahko koristen v določenih situacijah. Malomarna zloraba teh izrazov lahko ogrozi odnose in spodbudi napačno komunikacijo.

Vsi moramo biti previdni, ko v vsakdanjem pogovoru uporabljamo besede in orodja, ki se jih naučimo v terapiji. Po mnenju McCullougha je uporaba terapevtskega govora a izbira -tisto, ki bi moralo biti rezervirano za situacije, kjer besede, kot so plinska svetloba, meje in narcis, resnično veljajo. Terapevtski govor ni potreben za izboljšanje medsebojnih odnosov. Odnosi se izboljšajo z resničnim poslušanjem, neposredno komunikacijo in vlaganjem v dobro počutje drugih, je dejala.

Če ugotovite, da se vračate k terapiji – govorite kot berglo v svojih odnosih, poskusite razmišljati širše. Bodite bolj prisotni v času, ki ga preživite z najdražjimi, da preprečite nesporazume, bodite iskreni, ko vas je prijatelj prizadel, in dovolite si, da poskrbite za dobro počutje svojih najdražjih. Včasih rešitev težav v naših odnosih ni dodajanje novega izraza ali razmetavanje s psihološkim jezikom. Pogosto je tako preprosto, kot da se usedemo in se odkrito pogovorimo o tem, kako se počutimo.