ChatGPT mi je ustvaril wellness rutino, ki jo je navdihnila Miranda Kerr
Kot mnogi od nas si tudi jaz v svojem napornem urniku težko vzamem čas, da bi dal prednost ustvarjanju in vztrajanju pri premišljeni rutini dobrega počutja. Čeprav bi moralo biti dobro počutje glavna prednostna naloga v mojem življenju, je skrb zase pogosto zadnja na mojem seznamu opravkov. In zadnje čase se je moje življenje počutilo še posebej kaotično. Poskušal sem razmišljati o tem, kaj bi me motiviralo ali kateri del dobrega počutja bi me lahko navdušil. Spomnila sem se, da me je na kolidžu super navdušila supermodel in podjetnica Miranda Kerr. Takrat so mi bili všeč nasveti, ki jih je delila v družabnih omrežjih ali podcast intervjujih, in izbrala sem nekaj odličnih nasvetov o hrani, telesni pripravljenosti in lepoti, ki so vodili do velikih izboljšav v mojem fizičnem in duševnem počutju. Ali bi lahko bila Miranda Kerr skrivnost za boljšo dobro počutje na način, ki bi me dejansko motiviral? Tokrat sem imel na svoji strani AI. Da bi olajšal ustvarjanje učinkovite rutine dobrega počutja, sem prosil ChatGPT, da opravi trdo delo namesto mene in mi pripravi rutino dobrega počutja po meri po navdihu Mirande Kerr. In čeprav sem običajno skeptik ChatGPT, so me rezultati navdušili.
V tem članku 1 Zakaj Miranda Kerr? 2 Gradnja rutine 3 Moja wellness rutina, ki jo je navdihnila Miranda Kerr 4 Moja hrana za s sebojZakaj Miranda Kerr?
Pred nekaj meseci sem s svojim zdravnikom klepetal o nekaterih spremembah na področju zdravja in dobrega počutja in veliko predlogov, o katerih sva govorila, je bilo v skladu z Mirandino filozofijo dobrega počutja. Čeprav ne bi priporočal slepega upoštevanja nasvetov o dobrem počutju slavnih, so njeni nasveti in triki ponavadi zelo razumni in dosegljivi. In potem ko sem jo videl v tem nedavni intervju , je Miranda povzela svojo filozofijo dobrega počutja na način, ki mi je bil zelo všeč. Njena ključna načela so:
- Izberite zdrava, organska živila in certificirano organsko nego kože
- V 80 odstotkih časa se odločite za hranljivo hrano – 20 odstotkov pa pustite za užitek in prilagodljivost.
- Vsak dan se posvetite neki obliki gibanja
- Dajte prednost počitku in preživljanju časa v naravi
- Cenite družinski čas tako, da si zagotovite prostor za prisotnost z najdražjimi
Gradnja rutine
Čeprav občudujem Mirandino predanost zdravju in dobremu počutju, moj cilj ni bil popolna ponovitev njene rutine. Želel sem, da ChatGPT ustvari rutino, ki bo ustrezala mojim edinstvenim potrebam po zdravju in dobrem počutju, hkrati pa bo vključevala številna načela dobrega počutja, ki jih je Miranda zagovarjala v preteklih letih. Da bi ChatGPT usmeril v pravo smer, sem mu dal seznam načel dobrega počutja, ki zame dobro delujejo (eterična olja), skupaj s tistimi, ki se jim želim izogniti (meditacija). Vključil sem tudi opombe o vrsti vadbe, ki jo je priporočil moj zdravnik, in prehranskih omejitvah ter delil kratek pogled na svoj dnevni urnik, da je lahko ChatGPT našel čas v mojem dnevu, da vključi mojo novo rutino.
Moja wellness rutina, ki jo je navdihnila Miranda Kerr
Rutina, ki jo je zame ustvaril ChatGPT, je potrebovala nekaj natančnega prilagajanja, vendar mi je dala presenetljivo močno odskočno točko.
Hrana in hidracija
Ko sem zašel v veliko kuharsko rutino, sem potreboval nekaj svežih idej za obroke in prigrizke, ki so delovali zame in za mojega zelo lačnega malčka. In del tega, zakaj sem se odločila, da svojo prehranjevalno rutino oblikujem po Mirandini, je ta, da je, tako kot jaz, zaposlena mama. Zato sem ChatGPT posebej naročil recepte, ki jih je Miranda delila v preteklih intervjujih, ki so bili prijazni do malčkov in so se osredotočali na nekaj svežih idej za smutije (ker sem navedel, da obožujem smutije). Ugotovil sem, da je ta vaja koristen način za mešanje načrtovanja obrokov, ne da bi si na krožnik naložil preveč umskega dela.
Pri kritičnem razmišljanju o področjih moje trenutne rutine dobrega počutja, ki so manjkala, hidracija ni bila moja najmočnejša stran. Čeprav kmalu ne bom pil 32 unč soka zelene kot Miranda, sem vsako jutro prešel na velik kozarec vode z limono, preden sem posegel po čemer koli, kar vsebuje kofein.
Fitnes
Miranda me je na fakulteti navdušila nad vadbo barre in rezultati so mi bili všeč, vendar nimam več časa, da bi hodil v svoj najljubši studio. Da bi mi pomagali najti čas za stiskanje pri moji najljubši vadbi, je ChatGPT predlagal: Medtem ko se malček igra ali v mirnih trenutkih, stiskajte kratke treninge barre – ciljajte na jedro in držo. Sem oboževalec Barre Definicija spletni tečaji – mnogi od njih so na voljo v kratkih 10- do 20-minutnih izbruhih – zato je bil to lep opomnik, da je bolje, da si privoščite hitro vadbo kot pa nič. ChatGPT je celo opozoril na ure v mojem dnevnem urniku, kjer mi bo najlažje narediti hiter trening doma.
Zdravnik mi je svetoval, naj začnem več kardio z velikim udarcem , zato sem ChatGPT vprašal tudi za Mirandin vpogled v kardio vadbo in bil presenečen, kako dobro je njen nasvet prilagodil mojemu življenjskemu slogu. Za nekaj dodatnega časa za kardio vadbo je predlagano, da poskusim loviti in teči med igranjem na prostem z mojim malčkom in plesnimi odmori doma.
To je vzorčni tedenski načrt vadbe, ki ga je ustvaril zame:
- Kurkuma Glow peneče čistilo
- Kakadu Plum Vitamin C Serum
- Kurkuma Glow Moisturizer
- Silky Sun Drops SPF 30
- Čistilni balzam za pomiritev z aktivnimi algami
- Kurkuma Glow peneče čistilo
- Alternativni serum z retinolom rastlinskih izvornih celic
- Alternativna vlažilna krema z rastlinskimi matičnimi celicami in retinolom
- KORA Organics Noni Glow olje za obraz
- Noni olje za sijoče oči
- Ultra vlažilna maska Milky Mushroom
Nega kože
V preteklem letu sem naredila nekaj bistvenih sprememb v svoji lepotni rutini, da sem prepričana, da izdelki, ki jih uporabljam, ne škodijo mojemu telesu. uporabljam EWG's Skin Deep bazo podatkov, da dobim predstavo o tem, katerim izdelkom lahko zaupam – in številnim trenutnim KORA Organics formule (znamka za nego kože Miranda Kerr) so preverjene EWG.
ChatGPT je priporočil rutino nege kože, ki je mojo kožo pomirila, posvetlila in navlažila. Medtem ko sem že uporabljal in oboževal nekatere od teh izdelkov, z veseljem poročam, da moja koža rada kopira Mirandino celotno linijo. Alternativni izdelki z retinolom so odlična možnost, če je vaša koža občutljiva na retinol, in ikonično Noni Glow Face Oil linije je eden mojih najljubših izdelkov za nego kože vseh časov.
Mirandina jutranja rutina nege kože:
Mirandina nočna rutina nege kože:
Potapljanje globlje, da bi spoznala sestavine v svoji rutini nege kože, me je spodbudilo tudi k prenovi torbice z ličili. ChatGPT me je usmeril v smer Mirandine linije ličil, Lepota RMS . Odločila sem se, da svojo kozmetiko počasi zamenjam z najdbami blagovne znamke, in prvi je bil zelo priljubljen korektor UnCoverup, ki je več kot upravičil hype.
Suho ščetkanje
ChatGPT mi je tudi naročil, naj uporabljam suho krtačo za telo (obstoječ del moje wellness rutine, ki jo obožujem) na Mirandino priporočilo : Vsako jutro pred prhanjem si posušim krtačo za telo. Zdi se mi, da je to najboljši način za pospešitev cirkulacije, odstranjevanje morebitnih odmrlih kožnih celic in energijo za telo. Začnem pri svojih stopalih in se s hitrimi potezami pomaknem navzgor po nogi, nato pa nežno na roke in drsim proti srcu.
Moja hrana za s seboj
Pomembno je omeniti, da med to vajo nisem slepo zaupal ChatGPT. Zahteval sem vire za vsak nasvet in prebral intervjuje z Mirando – potrdil, da je nasvet prišel od nje – preden sem ga vključil v svojo rutino. Nekateri moji najbolj koristni zaključki so bili:
Zanimivi Članki
Priljubljene Objave
