Ne morem si več privoščiti članstva v pilatesu – namesto tega namesto tega telovadim doma

Če ste bili v zadnjih nekaj letih kjer koli na internetu, je velika verjetnost, da ste naleteli na fitnes ali wellness punčko, ki je navdušena nad svojim tečajem pilatesa. Od videoposnetkov GRWM do ogledov studiev, življenjski slog pilatesa vzklika To dekle. In ja, hype me je dosegel. Vendar ko sem raziskoval različne studie za pilates v svoji bližini, sem ugotovil, da imajo ta članstva visoko ceno – in to je šele začetek. Skupaj s članstvom se lahko preprosto zavzamete zamisel, da potrebujete številne ujemajoče se obleke, Stanleyjev pokal in nogavice s posebnim oprijemom za vsak dan v tednu.

Torej, ja, ne bom se pridružila glamuroznim vrstam deklet iz studia Pilates. Vendar je pilates odlična vadba in podobno izkušnjo je preprosto dobiti doma. Vnesite mat pilates. Mat Pilates odpravlja stroj reformer, ki se običajno uporablja v studiih, in ga nadomešča z blazino, preprosto opremo za pilates in vašo telesno težo. Vse stvari, ki jih verjetno že imate po stanovanju ali pa so oddaljene le dva dni časa za pošiljanje.

Če ste pripravljeni preskočiti z predavanj v studiu na srečanja doma, najprej dobrodošli v klubu! Drugič, začnite tukaj. Spodaj sem zbral najboljšo opremo za pilates, ki jo lahko dodate v svoj domači studio in vam bo pomagala, da se vsak dan veselite svoje vadbe na blazini.

Kako izvajati pilates doma

Med brezplačnimi in plačljivimi aplikacijami, kratkimi rutinami TikTok in brezplačnimi videoposnetki na YouTubu ne manjka možnosti za vadbo pilatesa doma. Spodaj sem orisal nekaj urednikom priljubljenih virov pilatesa doma, ki vam bodo pomagali začeti.

Če želite voden urnik: FORM Sami Clark (preberite naš pregled aplikacije tukaj! ), 28 USD/mesec ali 120 USD/leto Če želite izbirati med ogromno knjižnico vadb na zahtevo: Oba fitnesa , 24,99 USD/mesec ali 169,99 USD/leto Če še nikoli niste poskusili pilates in ga želite samo preveriti: @MoveWithNicole na YouTubu

Vse, kar potrebujete za pilates doma

Poleg vseh tipičnih prednosti podloge za jogo (podporna blazina za ublažitev udarcev pri vadbi na tleh in oprijemljiv material, ki vam pomaga ostati na mestu), ta zložljiva podloga za jogo proizvajalca Stakt zagotavlja še več podpore med vašo vadbo, kar vam omogoča enostavno prilagajanje vaše izkušnje, ne glede na to, ali ste v deski ali potrebujete več blazine pod koleni ali zapestji.

Na voljo 7 barv

Če želite izboljšati svojo domačo rutino pilatesa, dodajte niz lahkih uteži, da bo bolj zahtevna. Ta komplet podjetja Target ima tri, pet in osem funtov uteži, tako da lahko uporabite težje uteži za vadbo glute in lažje uteži za roke. Prav tako lahko začnete rahlo in napredujete, ko postanete močnejši.

Dvignite svojo vadbo doma na višjo raven, tako da vključite te uteži za zapestje enega funta podjetja Bala. So udobni za nošenje in enostavni za oblečenje in sezuvanje pri menjavi gibov. Ni vam treba skrbeti za držanje uteži in jih lahko nosite na zapestjih za vadbo rok ali gležnjev za spodnji del telesa. Delujejo kot vgrajena dodatna potisk, ki se je boste dejansko veselili uporabe.

Na voljo 3 barve

Ta 10-funtski obteženi vadbeni obroč je visokokakovosten, enostaven za držanje in ima uravnoteženo težo, ki vam bo pomagala pri gibih, kot so trebušnjaki, stiskanje prsi ali vadba za jedro. Uporaba tega obteženega obroča med vadbo pilatesa na podlogi bo povečala vaše ravnotežje in vzdržljivost.

Ko izboljšujete svojo prožnost, je lahko držanje določenih raztezkov ali gibov na začetku težje. Eden najboljših načinov, kako pomagati svojemu telesu med temi gibi, je, da približate tla s podpornimi joga bloki.

Na voljo 4 barve

Podoben učinek reformerja lahko dosežete z uporabo penastega valja pod nogami, ko na hrbtu ali rokah izvajate pilates gib.Ko uporabljate penasti valj, se morate osredotočiti na ravnotežje, ki posnema gibanje reformerja. Ta možnost iz Lululemona je opremljena z dvema valjema: enim, ki je namenjen masaži vaših rok in nog, in drugim, ki je namenjen sprostitvi napetosti v hrbtu.

Na voljo 3 barve

Postavljanje drsnikov pod noge med gibi deske posnema izkušnjo reformerja in izboljša vaše osnovne vaje. Bala's drsni diski so narejeni iz goste podporne pene, tako da ste med njihovo uporabo še vedno popolnoma podprti.

Na voljo 3 barve

Odporni trakovi so preprost način za dodajanje izziva gibom pri pilatesu, kot so dvigi ali dvigi nog. Ti odporni trakovi iz Amazona so trpežni, ne drsijo gor ali dol in imajo tri različne težavnostne stopnje.

Če ste vajeni reformatorja in se bojite možnosti, da bi ostali brez njega, je ta deska za pilates ab v bistvu najbližje tej izkušnji, ki jo lahko dobite doma. Je kompakten in vam omogoča izvajanje tradicionalnih pilates gibov, kot so izpadni koraki, deske in iztegi rok. Lahko preberete recenzijo urednika našega wellnessa tukaj

Na voljo 2 barvi

Če tega še niste razumeli, obstaja ogromno načinov, kako z opremo doma pridobiti izkušnjo, podobno reformerju. Če vam še ni bilo govora, je ta pilates bar zasnovan tako, da vam pomaga poustvariti reformatorske gibe, kjer koli že ste. Medtem ko držite palico nad prsmi, postavite noge v stremena na koncu obeh uporovnih trakov, da vodite svoje telo skozi različne gibe.

Rada položim brisačo za jogo na svojo blazino, ko pričakujem dodatno prepoteno vadbo. Ta brisača za jogo se oprime vaše podloge, je izjemno vpojna in vam nudi nedrsečo površino za vadbo, tako da vedno ostanete na mestu. Ta komplet ima tudi brisačo za roke, če se morate na hitro obrisati med potezami, in prazno steklenico z razpršilom, ki jo lahko napolnite z vodo, da poškropite brisačo, če potrebujete več oprijema.

Na voljo 5 barv

Pri uporabi pilates reformerja so potrebne nogavice za oprijem, vendar rad še vedno nosim svoje, ko vadim na podlogi za jogo. Držijo me na mestu, tako da me ne skrbi, da bi med raztezanjem zdrsnil ali izgubil oporo. Kot bonus so oprijemalne nogavice Move Active odvajale vlago (pozdrav mojim kolegicam prepotenim dekletom!) in so na voljo v kupih trendovskih stilov, kar je v moji knjigi vedno zmaga.