Preizkusila sem rutino samooskrbe Jennifer Aniston – evo, kaj se je zgodilo
Poznaš tiste naslove člankov, ob katerih ti zastane srce, ko naletiš nanje (ali pa je to samo čuden jaz)? Predstavljajte si moje navdušenje, ko sem naletel ta zgodba v Vogueu o rutini samooskrbe Jennifer Aniston in njene skrivnosti, kako videti (in se počutiti) tako dobro kot ona. Ja, prosim! Ko sem celoten intervju prebral približno petkrat, sem bil navdihnjen. Kot urednica dobrega počutja, ki obožuje dober ritual samooskrbe skoraj tako kot jaz vsako sezono prijatelji , želela sem se čim bolj približati Jennifer Aniston tako, da sem en teden preizkusila vsako podrobnost njene rutine samooskrbe.
Fotografija razpoloženja tega tedna za referenco:
Oglejte si to objavo na InstagramuObjava, ki jo je delila Jennifer Aniston (@jenniferaniston)
Torej, kaj se je zgodilo, ko sem svoje rituale samooskrbe zamenjala za hollywoodske A-listerje? Ali sem dosegel njeno lahkotno lepoto in sijaj, osvetljen od znotraj? Ali sva z Jen (končno) postali najboljši prijateljici, saj bi se lahko zgodila enaka kot skala trdna rutina samooskrbe? Preberite o ritualih samooskrbe Jennifer Aniston, ki sem jih dodal svoji rutini na podlagi nje intervju za Vogue in moje izkušnje s preizkušanjem vsakega od njih.
1. Brez telefona prvo uro po tem, ko se zbudite
Prvi korak v Jenini rutini samooskrbe je verjetno tisto, kar najbolj potrebujem: manj časa za telefon. Kot nekdo, ki se prevrne in preveri Instagram v 30 sekundah po tem, ko se zbudi, je vsekakor čas za jutranjo rutinsko preobrazbo. Kar zadeva podrobnosti, Jennifer hrani svoj telefon drugje in uporablja iPode ali stare iPhone za budilke in aplikacije za spanje (kar bi verjetno tudi jaz, če bi mi plačali milijardo dolarjev vsakič, ko prijatelji predvajana epizoda). Ampak žal, zame ni bilo televizijskega bogastva ali rezervnega iPhona, zato sem svoj telefon polnila čez sobo in prisilila svojega fanta, da mi nastavi alarm na svojem telefonu. (Ne morem tvegati skušnjave, da bi izklopil alarm na svojem telefonu, ko je TikTok oddaljen le en klik.)
Jen govori o tem, da je po približno eni uri končno preverila svoj telefon, da bi našla sporočila SMS, in se spraševala, kje je. Lahko samo domnevam, da so to iz njene ekipe pomočnikov, BFF Courtney Cox ali morda Brada Pitta, ki je končno spoznal, da ne more živeti brez nje. (To vemo že 20 let, Brad!) Nimam ekipe pomočnikov ali Brada Pitta, ki bi se ukvarjali s tem, zakaj nisem odgovoril na njihova sporočila, toda vsaj moj šef bi opazil, če bi bil MIA, kajne?
Ob koncu tedna moram biti iskren: moja jutra so bila torej veliko bolje. Imel sem več časa, da sem se prilagodil meditaciji (več o tem spodaj). Poleg tega sem se počutil manj pod stresom, ko prva misel mojega dne ni bila osredotočena na dohitevanje življenj drugih ljudi ali sporočil, ki sem jih zamudil. Navdihuje me celo, da obdržim svoj trenutni telefon, ko dobim novega, samo da ga uporabljam za aplikacije za spanje in budilke. Je bougie, vendar je tudi precej genialen.
2. Uporabite aplikacijo Pattern
Čeprav to tehnično ni osrednji del njene rutine samooskrbe, je Jennifer omenila, da je njen telefon rezerviran za sporočila, e-pošto in Aplikacija za vzorec , ki sem ga potrebno poskusiti. Če je dovolj dobro za Jennifer Aniston, je dovolj dobro zame. (Poleg tega je brezplačen, zato sem na tleh.) Nikoli nisem slišal za Pattern in TBH, nekako me je presenetilo. Uporablja podatke, da vam pomaga bolje razumeti sebe in druge z namenom globljih povezav. V našem svetu večino časa preživimo ob gledanju ljudi, ki jih ne poznamo, kako plešejo ali kuhajo testenine feta. Zato je bilo kul preživeti čas v raziskovanju moje osebnosti in tega, kar se dogaja v mojem življenju.
Uporabite ga lahko kot orodje za boljše razumevanje samega sebe, referenco za zastavljanje ciljev (omogoča vam največje dneve in ure) ali celo kot način povezovanja z ljudmi, ki imajo podobne osebnosti in vrednote. Pomislite na to kot na aplikacijo za zmenke, le da namesto drsenja v levo na telovadnih selfijih vaju ujemajo na podlagi vaših najglobljih osebnostnih lastnosti. Naučila sem se, da sem samokritična, globoka in strastna ter da moram opustiti preteklost. (Moj terapevt mi to govori že leta.) Pravzaprav je kul in zahvaljujem se bogovom aplikacij in Jennifer Aniston, da so v moje življenje brezplačno prinesli tako fascinantno orodje.
3. Naredi sam kolagensko mleko
Verjetno je najboljša stvar tega eksperimenta ta, da končno poznam naročilo kave Jennifer Aniston. Pogreši to - ona temu pravi kava rutina . Torej, ko naročim Starbucks, baristu ne bom več rekel, da je moje naročilo grande cold brew z enim lešnikom in centimetrom kokosovega mleka. To je moja kava rutina . V prijetno presenetljivem preobratu dogodkov je Jenina jutranja kava precej izvedljiva. Doda merico kolagena iz Vitalne beljakovine , kanček cimeta in zavojček stevije, ker je sladkosneda. Medtem kuha svoje mandljevo mleko na pari, medtem ko ta zvarek nastaja. In občasno se bo prepustila svojemu krivemu užitku: lešnikov kavni mate. (To je sorodna kraljica, ki jo poznamo in ljubimo!)
Na srečo sem za ta poskus že imel pripravljen penilec mleka, galono mandljevega mleka pri roki in nekaj kolagena, ki ga običajno dodam smutijem. Raje imam okus ledene kave, a sem se hitro naučil, da kolagen in ledena kava nista enakovredna superživilu latte, ki ga je odobril Jen. Kolagen potrebuje toploto, da se raztopi, sicer se bo spremenil v gobo na dnu vaše skodelice (in ne to neke vrste Goop). Ko pa sem se lotil rutine vroče kave, mi je bilo všeč vedeti, da sem v kavi dobil nekaj dodatnih hranilnih snovi in beljakovin.
4. Bodite pozorni na to, kaj zaužijejo vaše oči in ušesa
PSA: Vaša usta in želodec niso edini deli telesa, ki prebavljajo. Jen ščiti svoje meje z omejevanjem virov novic, družbenih medijev in negativne vsebine. Zelo me veseli, da se Jen ščiti, ker bi jo jaz zaščitil za vsako ceno. Toda to je pravzaprav res odlična točka, saj zdravje ni samo izbira najboljšega načina za hranjenje našega telesa s hrano. Gre tudi za nego naših umov in duš. The podcasti, ki jih poslušamo , ljudje, s katerimi preživljamo čas, oddaje, ki jih uživamo na Netflixu, računi, ki jim sledimo na Instagramu, in način, kako govorimo sami s sabo (in drugimi), so vse stvari, ki nas hranijo.
Tega se vedno poskušam zavedati. Prekličem spremljanje ali utišanje računov, ki mi ne služijo. Pogosto gledam komedije, ki me razveselijo, namesto grozljivk ali žalostnih oddaj. In novice omejujem na tisto, kar nujno moram vedeti. Toda ta teden se nisem osredotočil samo na to, kaj ne gledati, poslušati in brati. Prav tako sem se zavestno trudil zaužiti več tega, kar želim gledati, poslušati in brati. Namesto da bi brskal po Instagramu ali gledal Netflix, sem bral navdihujoče knjige in poslušal motivirajoče podcaste, npr. Podcast PrettyWomanFace za kratek brezsramni čep. Nikogar ni presenetilo, da je bil to resnično najbolj motiviran, kar sem bil v zadnjem času – in ne samo zato, ker sem se malce preveč primerjal z Jennifer Aniston.
5. Meditirajte po kuhanju kave
Spoiler opozorilo: meditacija je bila zame daleč najbolj drastična sprememba, ki je prišla v tem tednu. To je nekaj, kar vedno mislim, da bi moral storiti, vendar si nikoli zares ne vzamem časa. Rekel sem si, da bom meditiral, potem ko vzamem svojega psa ven, med odmorom za kosilo ali pred spanjem, vendar se to nikoli ne zgodi. To, da sem imel vgrajen določen čas za meditacijo (tj. takoj po kuhanju kave), je spremenilo igro, ker sem se temu dejansko vklopil.
Jen je pojasnila, da meditira po nekaj požirkih kave, zato me je zagrabila panika, ker nisem bila prepričana, ali vzame preostanek kave s seboj za meditacijo ali pusti, da se njena kava po nekaj požirkih ohladi. Potrebujem podrobno igro za igro, Jennifer! Na koncu sem se usedel na kavč z bougie latte v roki za približno pet minut meditacije. (Nisem mogel dovoliti, da kolagen propade.)
Jen uporablja Insight Timer, zato sem ga uporabil in preizkusil tečaje, ki jih je omenila: zmanjševanje tesnobe in kako ustvariti hvaležnost in obilje. S tem eksperimentom sem se naučil, da imam vsekakor raje vodene meditacije. Preveč se dogaja v mojih malih možganih, da bi sedel v tihi tišini, in ne vem vedno, kaj naj pišem, ko pišem dnevnik. Insight Timer mi je dosegel, kar je obljubil. Takoj sem se čez dan počutil nekoliko manj zaskrbljenega in čutil sem tudi veliko hvaležnost. To ni nič prelomnega za svet samooskrbe, vendar jutranji meditaciji dam 5/5 zvezdic.
6. Sprejmite miselnost, ki spodbuja staranje
Kot nekdo v poznih dvajsetih, kako se počutim glede staranja, nisem veliko razmišljal o tem. Rada mislim, da bi bila za staranje, ker sem se redno pretvarjala, da imam 21 let, preden sem bila v resnici. Ampak mislim, da se lahko vsi strinjamo, da je od vseh zvezdnic Jennifer Aniston prva, ki ji pride na misel, ko pomislimo na modno frazo elegantno staranje. Ne samo, da je videti fenomenalno v vsaki starosti (kot, kako?), ampak tudi zdi se, kot da se ni upirala staranju. Namesto tega je svoje lase, lepoto, rutino in odnose rahlo prilagodila vsaki fazi svojega življenja – ne da bi poskušala izgledati kot Rachel Green iz 1. sezone.
Največja lekcija, ki sem jo dobil od miselnosti Jennifer Aniston, ki podpira staranje, je tudi nekaj, kar sem se naučil iz mentalitete staranja svoje mame: srečni smo, da se lahko staramo, ker veliko ljudi nima priložnosti. Prepričan sem, da se bom zaradi tega počutil manj hudobno, ko bom dobil kurje noge in sive lase. Vendar verjamem, da je treba nekaj povedati o uživanju v vseh življenjskih obdobjih, namesto da bi si želeli biti mlajši. Ta teden sem se trudil sprejemati odločitve za svojo prihodnost, tako da sem jedel sadje in zelenjavo, dovolj spal in premikal svoje telo. Vem, da je skrb zase zdaj naložba v mojo prihodnost. Kot je rekla Jenina mama, Tu gre za dolgoživost. Starati se je privilegij, ni pa nujno, da zbolimo.
7. Še naprej se učite in izobražujte
Povsem primerljivo je, da je Jen svojemu vodji mimogrede omenila, da se želi bolj izobraževati. Tako je njen menedžer uredil pogovore z ikonami, kot je Jay Shetty , Jessica Yellin , in David Sinclair . Predvidevam, da ko si sam ikona, imaš dostop do vseh drugih ikon. Toda kot popoln piflar v dobrem počutju, ki je oboževal šolo (ja, bil sem to punca), všeč mi je, da je učenje ključni del Jenine rutine samooskrbe. Cilj dobrega počutja je pravzaprav samo rast: rast zdravja, rast ljubezni do sebe in rast znanja. Ko se nenehno učimo, nenehno rastemo.
Vedno se trudim obiskovati predavanja, poslušati podcaste in brati knjige, da bi izboljšal svoje znanje o zdravju, a glavna sprememba od tega tedna je bila, kako sem videl ta prizadevanja. Izobraževanje običajno vidim kot podaljšek svoje kariere, kot da sem na tekočem z novostmi, da bi bil najboljši v službi. Toda to, da sem na to gledal kot na način, kako skrbeti zame, je resnično spremenilo, kar sem imel od tega. Izobrazba, tudi v imenu kariere, nam pomaga rasti kot ljudje, ne le kot naziv službe. Če vprašate mene, je to boljša skrb zase kot maska za obraz ali smuti.
8. Dopolnite svoje zdravje z izdelki, ki delujejo
Če citiram Jennifer Aniston, ki je citirala dr. Sinclaira, ko se staramo, se naše celice začnejo ugašati in luči v našem telesu ugasnejo. Toda te luči, te gene lahko ponovno prižgeš. Eden od načinov, kako Jennifer rada znova vklopi te gene in se stara čim bolj zdravo, so preizkušeni in resnični dodatki, kot je prej omenjeni kolagen. (Uporablja vitalne beljakovine, katerih kreativna direktorica je za blagovno znamko.)
Običajno sem brezbrižen s svojimi dodatki. Navdušil se bom nad novim multivitaminom in ga nekaj tednov zvesto jemal, preden bom nanj popolnoma pozabil. In vem, da se najbolje počutim, ko dosledno jemljem svoje probiotike, vendar se jih ne spomnim vedno vzeti. Ta teden sem bil bolj dosleden kot običajno pri jemanju dodatkov in vitaminov, ki sva jih z zdravnikom odločila, da so najboljši zame. Velik premik je bila (še enkrat) miselnost: namesto le še ena stvar, ki bi jo moral početi, sem o teh dodatkih razmišljal kot o drugem načinu vlaganja v svojo prihodnost in ohranjanja luči v svojem telesu prižganih, ko se staram. Lahko stavite, da ne bom spet pozabil vzeti svojega multivitamina.
Razsodba:
Na splošno je bilo sledenje A-listerjevi rutini samooskrbe presenetljivo izvedljivo. Všeč mi je bilo, da sem porabil malo več časa za dajanje prednosti stvarem, na katere običajno pozabim, na primer čas brez tehnologije ali meditacija. Vendar pa je največ, kar sem dobil od tega, ko sem en teden preživel kot Jennifer Aniston (mislim v bistvu, kajne?), to, da je miselnost njena skrivnost. Ne razumite me narobe: prepričan sem, da ima ekipo najboljših lepotnih gurujev in strokovnjakov za dobro počutje na hitrem izbiranju. In prepričan sem, da ima najboljše izdelke, ki jih lahko kupi le denar (in slava). Toda njene dejanske rutine so dokaj preproste. Nobena dvourna vadba, stroge diete ali bujenje ob 5. uri zjutraj niso potrebni, da bi dosegli Jenin sijaj, osvetljen od znotraj.
Všeč mi je, da način, kako skrbi zase, temelji na njenem načinu razmišljanja. Ritualov samooskrbe ne uporablja kot masko za doseganje idealne teže ali za večno mladost. Skrbi za zdravje, ker želi živeti čim daljše in najsrečnejše življenje. Zdaj, če to ne zveni kot morala filma, kjer bi Jen igrala ljubko protagonistko, ne vem, kaj zveni.
