Težak izziv 75 je bil namenjen moškim – operacija 66 je bila narejena za ženske

Ničesar ne ponarejam. Ali grem all-in ali pa se ne trudim (včasih do napake): tekmujem z obsedenostjo Monice Geller s čiščenjem in znano je, da preizkusim vse trende vadbe pod soncem – od CrossFita in polmaratonov do Pickleballa in ples ob drogu -ko (kot vemo) bi bila vroča deklica sprehod in nekaj osnovnega dvigovanja uteži čisto v redu. Medtem ko me je moj način go-big-or-home navdušil nad 75 Hard Challenge, je wellness novinar v meni sprožil alarm in mi govoril, naj upoštevam opozorilne znake, da je preveč ekstremen. Torej, ko sem izvedela za operacijo 66, izziv, ki ga je ustvarila ženska za ženske (pa tudi vse), da bi pomagala vzpostaviti vseživljenjske zdrave navade, je bilo to zame takojšnja zelena zastava.

Čutila sem, da si želim velike spremembe v svojem življenju; Želela sem postati takšna, kot sem si vedno predstavljala, je pojasnila ustvarjalka wellness izziva, Angelina Nicolle . Potreboval sem izziv, ki bi mi pomagal pri tem, in 75 Hard se mi nikoli ni zares zdelo, da bi ustrezal mojemu življenjskemu slogu. Ko sem slišal, da traja 66 dni, da navada postane samodejna, sem se odločil, da se izzivam za 66 dni in ustvaril navade, za katere sem menil, da mi bodo pomagale doseči moj polni potencial. Ste že prodali? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj o izzivu Operation 66 Challenge pravijo strokovnjaki in kako ga poskusiti.

Posvetovanje s strokovnjaki

Pri PrettyWomanFace verjamemo, da morajo nasveti o dobrem počutju temeljiti na natančnih, znanstveno podprtih informacijah, da lahko naši bralci sprejemajo informirane odločitve o svojem zdravju in dobrem počutju. Zato dajemo prednost posvetovanju z zaupanja vrednimi in verodostojnimi strokovnjaki, tako da je vsaka vsebina zanesljiva in močna.

Kaj je operacija 66?

Operacija 66 je Nicollein 66-dnevni izziv dobrega počutja, ki ga je razvila, da bi ženskam pomagala vzpostaviti trajno prakso dobrega počutja (hitre rešitve, ne bo več). Za dokončanje izziva je Nicolle postavila šest preprostih pravil ali navad, ki se jih je treba držati 66 dni:

1. Zjutraj najprej popijte 16 unč vode
2. Izogibajte se družbenim medijem/času pred zaslonom prvo in zadnjo uro dneva
3. Gibajte se 45-60 minut (lahko katero koli gibanje, ki vam je všeč)
4. Posvetite 30-60 minut svojemu osebnemu cilju ali hobiju (nekaj izven šole ali službe)
5. Raztegnite se 10 minut
6. Sprejmite dieto 90/10, pri kateri je 90 odstotkov vaše prehrane sestavljeno iz celih, nepredelanih sestavin, ostalih 10 odstotkov pa si privoščite, kar želite (vključno z alkoholom).

Študije so pokazale, da traja približno 66 dni, da navada postane samodejna, zato je cilj, da se po koncu izziva teh šest navad ukorenini v vašo rutino, je dejala Nicolle. Toda Operacija 66 ni le enkraten izziv; ni mišljeno kot nekaj, kar narediš enkrat in nikoli več. Namesto tega je spodbuda za trajne pozitivne spremembe v vašem življenju, še dolgo po 66 dneh. Kot je poudarila Nicolle v a TikTok video , Zasnovan je tako, da vam spremeni življenje.

@angelinanicollle

ZIMSKI LOK ⏰‼️

♬ izvirni zvok – angelinanicollle